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这有88条送给女性的健康建议,助您远离妇科疾病

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音无萌萌哒ovo 2019-3-14 11:28:40 显示全部楼层 阅读模式


女性在很多人的印象里,总是在默默付出:料理三餐、生儿育女、打理家务、照料老人……默默付出是伟大的,但也常常被忽视。 性别,不该成为人生的枷锁。


我们希望借这88个女性健康建议, 帮助每一位女性,收获健康,活出美丽、自信的自己。



好好照顾自己


1. 乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症。


2. 建议40岁以上的女性, 每1~2年做一次乳腺钼靶或者超声检查。


3. 如果你属于乳腺癌高危人群,35岁就要开始做筛查。高危指: 携带有乳腺癌风险基因;有近亲属患过乳腺癌;之前曾做过胸部放疗。


4. 喝酒、吸烟会增加乳腺癌风险。


5. 多吃果蔬,能降低癌症风险。 建议每天半斤水果,一斤蔬菜。


6. 按摩不丰胸、不治病,反而可能按出问题。


7. 如果符合条件,建议打HPV疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。


8. 21岁以上,有性生活,那至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查(宫颈刮片或TCT)。


9. 打了HPV疫苗也要定期做宫颈癌筛查,给女性更全面的保护。


10. 「宫颈糜烂」不是病,更和品德没关系! 医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」,是正常的生理现象。


11. 宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次,宫颈糜烂不是病!


12. 更年期不适,在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法,比吃各种保健品有用。


13. 因为月经等原因,女性对铁的需求更高, 吃红枣红糖,不如吃点红肉和血制品。


14. 95% 的甲状腺结节是良性的,定期去复查就好。


15. 女性更容易得骨质疏松,30岁前趁早打好基础,蔬菜、牛奶、豆制品,不能少。


16. 坚持运动,晒晒太阳,补充VD,对于骨骼健康很重要。



17. 厨房油烟含有多种有害物,会增加肺癌风险,记得开抽油烟机,多通风。多蒸煮,少煎炸。


18. 卵巢按摩就是骗人的。 正常的卵巢,从肚子外面根本按不到,如果能按到,反而代表卵巢有问题。


19. 别乱用妇科洗液!它会破坏阴道正常菌群平衡。「洗洗更健康」?当心越洗越糟糕。


20. 正常情况下,每天用温水清洗外阴就好。


21. 臭氧、红光、冲洗、灌洗……都治不了阴道炎。


22. 私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状,具体病因和治疗,交给医生吧。


23. 女性私处更容易受到细菌感染,上完厕所要从前往后擦。


24. 内裤,每天都要换。


25. 月经是正常的生理现象,不是排毒、不是污秽、不是禁忌。


26. 月经21~35天都是正常的,早来或迟来几天没关系,规律就好。


27. 每次月经的失血量在5~80毫升都算正常。


28. 做好月经记录,方便自己和医生判断。


29. 月经前出现乳房胀痛,别担心,这主要是激素波动造成的。


30. 无论量大量小,卫生巾都要勤换。


31. 去试试卫生棉条和月经杯吧!会回来感谢我们的。


32. 经期没那多忌口,只要吃了没有不舒服,那就能吃。


33. 喝红糖水不能治疗痛经。但如果喜欢,那就喝,开心也很重要。


34. 止痛药是缓解痛经有效的选择,咨询医生或按说明书服用。


35. 月经期容易有小情绪,做点喜欢的事,保持好心情。


勇敢去爱吧



36. 主动给孩子做性教育,普及正确性知识,才是对孩子最好的保护。

  • 0~2岁:认识身体器官;

  • 2~3岁:辨别男女差异;

  • 4~5岁:宝宝从哪里来;

  • 6~8岁:宝宝是怎么产生的。


37.如果你有女儿,请告诉她:性不可耻,但要保护好自己。


38.堕胎不是避孕方式,请一定做好安全措施。


科学生育,摆脱束缚



39. 酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别。 都2019年了,生男生女都一样。


40. 抗病毒药物利巴韦林有生殖毒性,不确定是否怀孕时,每位育龄女性都不要服用。


41. 记得补充叶酸,备孕时就要开始吃了。


42. 戒烟。特别要当心身边人的二手烟,它也会产生不可逆的伤害。


43. 备孕时去看看牙。怀孕很辛苦,就别让牙疼再来添乱了。


44. 孕期吃燕窝不「补身体」,反而要当心过敏。不如吃颗鸡蛋喝杯奶。


45. 螃蟹、鱼虾都不是禁忌,做熟了可以吃。


46. 孕期真正需要忌口的,是生的鱼虾肉蛋奶和酒精。


47. 孕期不是越胖越好。体重正常的妈妈,孕期增重11.5~16千克就可以啦。


48. 要按时做产前检查。


49. 孕期容易缺铁、钙、碘,注意适量补充。


50. 有条件请选择无痛分娩,镇痛药物不会危害宝宝安全。 美国有64%的产妇能够享受无痛分娩,而中国部分地区只有1%。


51. 产褥期(坐月子)可以刷牙、可以洗澡、可以吹空调、可以下地活动……相信科学,对自己好一点。


52. 产后别喝酒,月子酒也别喝。酒精对妈妈和宝宝都不好。


53. 月子期间不需要捂汗。「发汗排毒」是假,要命是真。


54. 别信什么「一孕傻三年」。新妈妈太累,可能会出现暂时的记忆力下降,新爸爸该多帮帮忙。


55. 母乳是婴儿最好的食物,但母乳喂养不是衡量一位母亲是否称职的标准。


56. 产后抑郁很常见。 新生儿是全家的重心,但新妈妈同样很需要关注,如果有情绪异常,及时寻求医生帮助。


57. 试试凯格尔运动,能改善女性产后漏尿问题。


活出更美的自己



58. 不要过度追求瘦,BMI在18.5~23.9之间都是正常体型。 控制体重并不能控制人生。


59. 体脂不是越低越好。皮下脂肪过少,容易出现皱纹和皮肤下垂。


60. 没有快速减肥的捷径。不建议使用减肥药、减肥茶等产品,伤身体。


61. 甩脂机、瘦腿霜、束身腰带也没用,守好钱包,别上当。


62. 千万不要节食。 面黄肌瘦不是美,还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经……


63. 偶尔吃点甜食不要紧,有机会多吃点全谷粗粮。


64. 蜂蜜水不养颜,柠檬水不美白。


65. 果汁不算健康,直接吃新鲜水果更好。


66. 别喝乳酸菌饮料促消化。糖 太多了,每天饭后来一瓶,会胖。


67. 好好吃饭,坚持运动。体型比体重秤上的那个数字更重要。


68. 运动时穿专门的运动内衣,防止出现胸部疼痛。


69. 胸罩不能防止胸部下垂。 造成胸部下垂的是地心引力和岁月催人老。


70. 要不要穿胸罩,是女性的自由。自己舒服最重要。


71. 胸部的大小主要由基因决定。木瓜、豆浆都没用,大有大的好,小有小的美。


72. 身体没有毒要排,让「排毒」产品见鬼去吧!


73. 排宿便也是骗人的。


74. 每天睡够7~9小时,让熬夜和失眠滚蛋吧。


75. 变美是权利,但一定要选择正规的医疗美容机构。



76. 不推荐用黑头鼻贴,撕扯时容易损伤皮肤。试试维A酸!


77. 护肤就三个关键:清洁、保湿和防晒。


78. 皮肤角质层有自己的生长周期,不要频繁深度清洁,会损伤正常的皮肤屏障。


79. 不化妆就不用卸妆,普通洗面奶就能满足清洁要求。


80. 面膜不要天天敷,它的作用只是暂时补水,并不保湿。


81. 当心「速效面膜」会添加激素和重金属,用久了反而会烂脸。微商卖的三无产品,夸上天都别买!


82. 不要自己挤痘痘,去医院让皮肤科医生帮你挤!


83. 抗衰老,要防晒。 紫外线是造成皮肤衰老的重要原因,买几千块的保养品,不如先做好防晒。


84. 阴天也要防晒,紫外线强度不低,同样伤皮肤。


85. 防晒霜涂不够,等于没涂。脸部大概需要涂1元硬币大小。


86. 如果在户外,记得要每2~3小时补涂一次。


87. 买遮阳伞、防晒衣,要选UPF值>40的。


88. 眼睛也要防晒,给自己买一副UV400的太阳镜吧。


来源:丁香医生、人民日报




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